Gym Volontaire de Capian

La marche nordique sport santé

La marche nordique, appelée aussi nordic walking, nous vient de Finlande où, dans les années 50, des skieurs de fond s'entraînaient en été à marcher avec des bâtons. Ils essayaient alors de simuler la "glisse" en marchant et en poussant sur leurs bâtons de ski.

Aujourd’hui, les bâtons sont faits d'un mélange de fibres de verre et de carbone (robustes, fiables et légers), ce qui permet d'absorber les secousses et comportent une petite sangle permettant de délester les poignets et de ramener le bâton automatiquement au creux de
la paume de la main : le gantelet de marche nordique.

Deux séances hebdomadaires sont proposées, le mercredi et le dimanche, de 9h30 à 12h00.
Le lieu de départ est indiqué par mail par l'animatrice quelques jours avant.

Chaque séance dure entre 2h et 2h30 avec toujours un échauffement au début et des étirements à la fin. Le contenu de la séance varie suivant le niveau du groupe, le dénivelé de la randonnée ; nous alternons exercices techniques (et oui, ce n’est pas si facile que çà !), marche-plaisir, moments plus ludiques, d’autres plus « cardio »…).
Nous varions les parcours de 7 à 10kms dans les environs, plus plats et sablonneux sur la rive gauche de la Garonne, plus vallonnés sur nos coteaux…

Ce sport est ouvert à tous et les bienfaits sur la santé sont réels et vite constatés…